Физическая |
Методы |
Скорость |
Длина |
Отдых между |
Кол-во |
Кол-во |
Отдых |
Алактатная |
Повторный |
Близкая к |
100-170 |
До восстановл. |
5-8 |
- |
- |
|
Повторно -интерваль. |
Макс. |
Не более |
1,5-3 |
3-5 |
2-4 |
6-10 |
Лактатная |
Повторный(контрольный |
Соревновательная |
600-2000 |
До восстановл. |
4-5 |
- |
- |
|
Повторно-интервальный |
90-100% от |
600-2000 |
Не менее 4-5 |
2-12 |
- |
- |
|
Интервальный с сокращающимися |
Макс, для |
400-2000 |
5-4-3 или |
3-4 |
2-4 |
20-25 |
Аэробно- |
Повторный |
80-90% от |
2000-10000 |
По |
2-12 |
- |
- |
|
Повторный |
80-90% от |
2000-7000 |
Не более 6-8 |
2-8 |
- |
- |
|
Интервальный |
85-95% от |
500-1000 |
0,5-1,5 |
Более 10 |
- |
- |
|
Интервальный |
85-95% от |
500 -1000 |
0,5-1,5 |
3-6 |
2-4 |
20-25 |
|
Интервальный |
90-95% от |
150-250 |
10-15 сек. |
5-6 |
2-3 |
10 |
|
Переменный |
60-90% от |
Более |
- |
- |
- |
- |
Аэробная |
Равномерный |
70-80% от |
25000- |
- |
- |
- |
- |
|
Переменный |
40-80% от |
Более15000 |
- |
- |
- |
- |
|
Повторный |
70-80% от |
2000-15000 |
8-10 |
2-12 |
- |
- |
|
Интервальный |
70-85% от |
1000-2000 |
0,5-1,5 |
Более10 |
- |
- |
Анаболиическая |
Повторный |
Макс. |
2-3 мин. |
До восстановл. |
До 10-12 |
- |
- |
|
Круговая |
40-70% от |
1,5-5 мин. |
Непрерывно |
До предела |
5-6 |
- |