I. Теоретическая подготовка (темы и их описание)

1. Для групп начальной подготовки

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В РОССИИ

• Краткая характеристика состояния спорта в мире.

• Физическая культура - одно из важных средств воспитания детей и юношества, укрепления здоровья нации, всестороннего и гармонического развития российских людей.

• Значение физической культуры для подготовки к службе в армии.

• Интерес российского правительства к проблемам массового развития физической культуры и спорта в стране. Мастерство российских спортсменов.

• Почётные звания и спортивные разряды.  нормы и разрядные требования в велосипедном спорте.

• Олимпийские игры. Участие российских спортсменов-велосипедистов в Олимпийских играх.

• Спортивные школы. Их роль в подготовке спортсменов высокой квалификации. Выступление российских спортсменов в международных соревнованиях.

ОБЩАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ВЕЛОСИПЕДИСТОВ

• Краткая характеристика общей и специальной физической подготовки велосипедистов. Общая физическая подготовка как основа развития и совершенствования физических качеств, двигательных функций и повышения спортивной работоспособности велосипедистов.

• Взаимосвязь общей, специальной и технической подготовки спортсменов-велосипедистов.

• Значение специальной физической подготовки. Выполнение контрольно-переводных нормативов.

 ОСНОВЫ ТЕХНИКИ И ТАКТИКИ ВЕЛОСИПЕДНОГО СПОРТА

• Значение технического и тактического мастерства велосипедиста для достижения высоких спортивных результатов. Взаимосвязь техники и тактики в учебно-тренировочном процессе велосипедиста.

• Посадка гонщика с учетом индивидуальных особенностей (рост, вес, длина ног, туловище). Посадка гонщика на шоссе, в кроссе.                                         

• Техника педалирования. Основные зоны педалирования, промежуточные зоны. Круговая техника как основной способ педалирования. Разновидности педалирования в зависимости от условий, характера и продолжительности гонки (Обзор).

• Особенности техники педалирования в групповых, индивидуальных и командных гонках на шоссе. Техника педалирования на спусках, подъемах, при ускорениях и финишировании (Обзор).                                            

• Использование велостанка  для отработки техники педалирования.

• Принципы и. техника пользования переключателем, способы подбора передач в гонках на различных дистанциях (шоссе, кросс). Техника торможения в различных условиях гонок на шоссе и в кроссе: старт, лидирование, повороты, езда на «колесе», техника преодоления препятствий в кроссе (Начальные сведения)                                                              

• Значение тактической подготовленности для достижения, успеха во всех видах велосипедного спота. Особенности тактики и ее совершенствование в отдельных видах велосипедного спорта (шоссе, кросс). Особенности тактики в командных и групповых гонках.

 ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ. САМОКОНТРОЛЬ.                            

• Врачебный контроль в процессе занятий спортом. Осуществление врачебного контроля в спортивных школах.                                                                      

• Самоконтроль при занятиях велосипедным спортом. Объективные данные самоконтроля: вес, рост, динамометрия, спирометрия, пульс и кровяное давление. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность, потоотделение. Дневник самоконтроля. Понятие об утомлении и переутомлении.

ОКАЗАНИЕ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ

• Общее понятие о спортивных травмах. Возможные травмы при занятиях велосипедным спортом. Меры предупреждения спортивных травм. Соблюдение правил езды на велосипеде и спортивной дисциплины как одно из основных условий" предупреждения травм при занятиях велоспортом.                                                     

• Первая помощь при спортивных травмах. Доврачебная помощь при ушибах, растяжениях, вывихах, переломах. Переноска и транспортировка пострадавших. Медицинское обеспечение тренировок (аптечка, оказание первой помощи, транспортировка в медицинское заведение). Простейшие приспособления при несчастных случаях. Используемые медикаменты и материалы.

 ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ ПО ВЕЛОСПОРТУ    

•  Правила движения по улицам и дорогам. Дорожные знаки.  Обеспечение безопасности при проведении занятий. Наиболее типичные травмы в велоспорте.

 ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ВЕЛОСИПЕДНОГО СПОРТА 

• Понятие о спортивной технике велосипедиста. Обучение юного спортсмена. Понятие об элементах спортивной техники велосипедиста. Техника индивидуальной гонки на шоссе Старт без ассистента и с ассистентом.

• Езда по прямой. Торможение. Езда на подъемах сидя в седле и способом «танцовщица». Езда на спусках. Развороты на дистанции для езды в обратном направлении. Способы преодоления поворотов. Ознакомление с основными элементами техники велосипедиста.

 ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ  ПО ВЕЛОСПОРТУ НА ШОССЕ

• Врачебный допуск спортсмена к соревнованиям. Зачетная книжка и удостоверение велосипедиста на право вождения.

• Требования к спортивной форме и номеру участника соревнований.

• Порядок принятия старта. Стартовый интервал. Правила езды на дистанции в индивидуальной гонке Исправление поломок на дистанции вне проезжей части Права- и обязанности участника соревнования. Ознакомление с основами судейства.

• Значение соревнований для повышения спортивного мастерства велосипедиста. Дистанции велокросса Дистанции шоссейных гонок. Кольцевые трассы велосипедных соревнований на улицах города. Соревнования по велоспорту на стадионах. (Обзор).

 ОБЩИЕ СООРУЖЕНИЯ ПО ВЕЛОСПОРТУ. ИНВЕНТАРЬ.     

• Велосипедные базы. Велосипедные трассы. Специальные велотрассы. Классификация велосипедистов. Основные части и узлы велосипеда и их назначение.

 ГИГИЕНА, ЗАКАЛИВАНИЕ, РЕЖИМ И ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНА

• Понятие о режиму спортсмена-велосипедиста.    

• Основные требования к режиму. Достижение высоких результатов в спорте и спортивное долголетие. Некоторые примеры из спортивной практики ведущих спортсменов, отличившихся многолетней успешной спортивной деятельностью. Сон как фактор отдыха и восстановления после тренировки.             

• Гигиенические требования к одежде и обуви велосипедиста Гигиена мест занятий Гигиена отдыха.  

• Проведение занятий по велоспорту.

• Краткая характеристика пищевого режима юного спортсмена-велосипедиста. Значение и роль витаминов и их применение в процессе тренировки. Солевой и водный режим в процессе тренировки и соревнований.

• Вопросы систематичности занятий, регулирования и постепенного повышения нагрузок.

• Уход за своим телом. Понятие о закаливании, его гигиенические основы и роль в укреплении здоровья и профилактики заболевании. Средства закаливания (солнечная радиация, воздух, вода ) и их влияние на организм спортсмена. Закаливание в велоспорте.

• Вредное влияние курения и алкоголя на организм тренирующегося спортсмена. Требования к режиму спортсмена во время подготовки и участия в соревнованиях.

 2. Для учебно-тренировочных групп

КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ ОБ УСТРОЙСТВЕ И ФУНКЦИЯХ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ОРГАНИЗМА. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА.

• Строение и функции организма человека и влияние на него физических упражнений.

• Общее понятие об организме человека как о сложной системе.

• Скелет человека, его общая характеристика. Воздействие занятий, физическими упражнениями на костную ткань и развитие скелета. (Обзор)

• Мышечная ткань и ее назначение. Функции и влияние занятий   физическими упражнениями на  развитие мышечной ткани и совершенствование функций мышц (Обзор).

• Краткая характеристи.ка нервной системы человека, ее строение и функции, значение и роль в жизнедеятельности организма. Взаимосвязь нервной и мышечной системы (Обзор).

• Краткая характеристика процессов высшей нервной деятельности' человека. Влияние занятий физическими упражнениями на протекание нервных процессов Обзор)

• Строение и функции пищеварения. Строение и состав крови, ее функции и значение для организма. Органы и система кровообращения и краткая характеристика деятельности сердца Влияние занятой физическими упражнениями на деятельность *и, развитие сердечно-сосудистой системы. Понятие о кровяном давлении (Обзор).

• Органы дыхания - их устройство и функции. Воздействие замятий физическими упражнениями на развитие и совершенствование органов дыхания. Понятие о жизненной емкости легких.(Обзор).

• Железы внутренней секреции - их расположение, функции и влияние на физиологические процессы, происходящие в организме человека. (Обзор)

• Органы чувств человека и ил функции (Обзор).

 ТЕХНИКА И ТАКТИКА ГРУППОВЫХ ГОНОК НА ШОССЕ

• Ознакомление с групповым стартом. Езда в группе с выполнением технических  приемов на прямых, на подъемах, на спусках. Основы техники преодоления разворотов и поворотов в группе на равнине, ни спусках, на подъемах.

• Ознакомление с техническими вариантами спортивной борьбы в групповых гонках. Основы техники индивидуального ухода. Эффективность группового ухода от группы.

• Технические варианты финиширования в группе. Основы тактической борьбы в групповой гонке.

ТЕХНИКА И ТАКТИКА СОРЕВНОВАНИЙ ПО ВЕЛОСПОРТА

• Разновидности старта в кроссе. Особенности техники езды по пересеченной местности. Основы техники преодоления искусственных и естественных препятствий на велосипеде и с велосипедом в руках. Основы техники финиширования на разных трассах

ТАКТИКА ГОНОК ПО КРОССУ С РАЗДЕЛЬНОГО И ОБЩЕГО СТАРТА

• Основы тактики лидирования в гонке, езда за лидерами, езда  непосредственной близости oт лидеров.

• Основы тактики гонок в зависимости от системы зачета в соревнованиях.

 ТЕХНИКА И ТАКТИКА В ГОНКАХ НА ВРЕМЯ И В ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ГОНКАХ НА ТРЕКЕ.

• Основы техники старта в гите с хода и с места, Особенности техники  езды на дистанции и финиширования.

• Основы техники: распределения усилий на дистанции гитов с учетом силы и направления ветра. конструкции и размеров трека.

• Основы техники старта в индивидуальной гонке на треке. Техника езды по кругам дистанции и финиширования.                                                                    

• Основы техники распределения усилий на дистанции индивидуальной гонки в зависимости от физиологических возможностей гонщика.                       

• Основы тактики равного темпа на дистанции.

• Основы тактики быстрого начала дистанции.           

• Основы тактики бурного финиша.

 3. Для групп СС и ВСМ

КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ О ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ОСНОВАХ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ.

• Краткая характеристика физиологии физических упражнений и спорта и ее роли в разработке научных основ спортивной тре­нировки.

• Жизнедеятельность организма как процесс уравновешивания его о окружающей средой: материалистическое учение о роли тру­довой деятельности в совершенствовании Функций организма. "/Функция творит орган"/.

• Общее понятие о строении и функциях мышечных волокон и процессах, возникающих в мышце при ее возбуждении. Факторы, определяющие силу мышц, величину, скорость их сокращения и рабо­тоспособность.

• Общие сведения о физиологии анализаторов /органов чувств и желез внутренней секреции в организме человека. Краткие данные об обмене веществ в организме человека и. влиянии занятии физи­ческими упражнениями на обмен веществ.

• Общая характеристика функции дыхания, кровообращения и деятельности сердца. Частота сердечных сокращений, систоли­ческий и минутный объем. Частота сердечных сокращений, артериальное кровяное давление и изменения, происходящие под влиянием занятий физическими упражнениями. Общая характеристика физиологии дыхания и газообмена в организме человека.

• Краткая характеристика процесса выделения и теплорегуляции в организме человека и воздействие спортивной деятельности на указанные процессы. Общее понятие о биохимических процессах, происходящих в мышечной системе при занятиях физическими упражне­ниями.

• Краткие физиологические характеристики различных видов физи­ческих упражнений (упражнения динамического и статического харак­тера, упражнения на силу, скорость и выносливость).

• Характеристика формирования двигательных навыков и развитие двигательных качеств в процессе спортивной тренировки. Краткие' данные учения И..М.Сеченова и И.П.Павлова о физиологических механиз­мах произвольных движений человека. Фазы формирования двигательных навыков. онятие о формировании двигательного стереотипа.

• Краткие сведения о физиологических показателях тренированости спортсменов. Признаки утомления и переутомления. Характерис­тика процесса восстановления после перенесенных тренировочных нагрузок. Характеристика воздействия на организм упражнений максимальной и субмаксимальной мощности различных по характеру и объему нагрузок. Краткая характеристика состояния "спортивной формы" спортсмена.

• Физиологическое обоснование регулярности и систематичности спортивной тренировки и правильного ее планирования. Краткое физиологическое обоснование всесторонней физической подготовки спортсме­на как важного условия успеха в занятиях спортом. Физиологическое обоснование разнообразия применяемых в процессе тренировочного за­нятия средств, роль и значение активного отдыха и понятие об оп­тимальных сроках восстановления после тренировочных занятий и соревнований.

• Краткая физиологическая характеристика разминай, предстарто­вого состояния и "мертвой точки".

• Краткая физиологическая характеристика велоспорта.

• Краткая физиологическая характеристика основных методов тренировки в велосипедном спорте (повторный, переменный, равно мерный, интервальный, контрольный и соревновательный).

 ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

• Краткая характеристика основных форм планирования спортив­ной тренировки в велоспорте. Перспективное, годичное и оператив­ное планирование. Индивидуальные планы тренировок. Круглогодич­ная тренировка в велоспорте. Особенности подготовки велосипедис­тов трековиков и шоссейников.

• Планирование подготовки велосипедистов в зависимости от их специализации, физической подготовленности и уровня спортивныых достижений.

• Задачи подготовительного периода подготовки велосипедистов трековиков. Развитие аэробных возможностей организма и повыше­ние уровня необходимых физических качеств средствами обшей физи­ческой и специальной подготовки велосипедиста. Динамика трени­ровочных нагрузок на отдельных этапах подготовительного периода.

• Чередовании тренировок на развитие аэробных возможностей с тренировками на развитие анаэробных возможностей велосипедис­тов.

• Задачи соревновательного периода велосипедистов трекови­ков и шоссенников. Динамика недельных циклов подготовки гонщиков различной специализации на треке. Характер тренировочной и со­ревновательной нагрузок в соревновательном периоде трековиков.

• Переходный период, как ступень к   новому спортивному сезону. Задачи повышения функциональных возможностей и подбор средств тренировки с учетом местных условий.

• Особенности планирования процесса спортивной тренировки женщин.

• Место волевой и психологической подготовка в круглого­дичном планировании тренировки велосипедиста. Дневник спортсмена и его ведение. Совместная работа велосипедиста, тренера и врача со планированию подготовки, учету и анализу достигнутых результатов.

 ОСОБЕННОСТИ ТЕХНИКИ И ТАКТИКИ ГОНОК КРИТЕРИУМОВ.

• Особенности трассы гонки-критериума. Техника прохождения крутых уличных поворотов. Техника финиширования на коротких финишных прямых.

• Тактика одиночного финиширования в критериуме. Тактика участия в промежуточных финишах из  группы и при дистанционном преимуществе.

• Тактическая борьба в критериуме в зависимости от командного зачета.

 ОСОБЕННОСТИ ПРОВЕДЕНИЯ ЧЕМПИОНАТОВ МИРА И ОЛИМПИЙСКИХ ИГР.

• Некоторые особенности международных правил соревнований по велоспорту (шоссе и треке).

• Представительство от страны на чемпионатах игра в олимпийских  играх в видах соревнований.

• Судейские коллегии. Оснащенность соревнований фиксирующей и информационной аппаратурой. Допинг-контроль. Права комиссии и обязанности гонщиков. Порядок проведения контроля.

• Апеляционное жюри.

• Протесты и порядок их рассмотрения.

• Статус любителя.                                                        

• Награждение чемпионов и призеров медалями, майками, приза­ми.