Формы подготовки спортсменов-велосипедистов

1. Физическая подготовка.   (ОФП + СФП)
2. Теоретическая подготовка. Общие понятия о системе физического воспитания. Перспективы развития физической культуры и спорта в России. Пути развития велосипедного спорта в России
3. Техническая  подготовка.  Знакомство  с  основами техники велосипедиста.  Овладение техникой велосипедного спорта и совершенствование в ней.
4. Тактическая   подготовка.  Знакомство   с   основами   тактики   велосипедного   спорта. Теоретические знания  в области тактики  и  практическое овладение применительно  к велоспорту.
5. Воспитательная и психологическая подготовка. 

Принципы спортивной тренировки юных спортсменов

№	Принципы	Условия реализации
1	Единство   общей   и специальной подготовки	Расширение функциональных  возможностей  организма, разностороннее развитие физических и морально-волевых качеств, овладение двигательными навыками и умениями, способствующими совершенствованию в избранном виде спорта
2	Непрерывность тренировочного процесса	Круглогодичность и  систематический  характер  учебно-тренировочного процесса. Наслоение каждого последующего занятия  на следы воздействия предыдущего, достаточное для восстановления  и роста работоспособности организма.
3	Постепенное и          максимальное увеличение тренировочных нагрузок	Последовательные   выполнения    заданий, позволяющие   овладеть сложными   навыками   и   умениями,   соответствие -   тренировочных нагрузок     возможностям    и    уровню     подготовленности    юного спортсмена
4	Волнообразное изменение тренировочных нагрузок	Обеспечение динамики тренировочных нагрузок наряду с периодами снижения нагрузки с целью обеспечения биологической перестройки.
5	Цикличность тренировочных	Относительная   законченность   кругооборота   фаз   тренировочного процесса с частичной повторяемостью отдельных занятий периодов и

Методы развития физических качеств гонщиков

№	Методы	Содержание метода
1	Повторный	Повтор на выполнение упражнений с отдыхом до относительно полного восстановления.
2	Равномерный	Выполнение упражнений с одинаковой интенсивностью
3	Переменный	Выполнение   упражнений   с   переменной интенсивностью   и   с периодами относительного восстановления до ЧСС 130 уд/мин.
4	Контрольный	Выполнение упражнений   по  заданию  тренера по  составленным раскладкам с определённой интенсивностью режима
5.	Соревновательный	Соревнования разных масштабов и с разными задачами
6	Интервальный	Прохождение    различного    количества    отрезков со    средней   дистанционной скоростью,с ограниченным временем отдыха между ними.
7	Ускорения	Характеризуется равномерным увеличением скорости проходимых отрезков до максимальной

 Средства тренировки

Средства тренировки, применяемые в подготовке юных велосипедистов, подразделяются на следующие основные группы:

• Соревновательные упражнения включают соревнования во всех видах велосипедного спорта и тренировочные формы соревновательных упражнений.
• Специальные упражнения на велосипеде включают упражнения на велотренажёрах, велостанках, фигурную езду, игры на велосипедах, езду в манежах и залах, езду по льду и заснеженным дорогам.
• Специально-подготовительные    упражнения    без    велосипеда.    К    ним относятся упражнения, имеющие сходство с ездой на велосипеде по структуре движений, направлению прилагаемых усилий, амплитуде движений, скорости движений, величине мышечных усилий, работе мышц, энергетическим затратам. Они в значительной мере способствуют развитию силы, быстроты, выносливости, ловкости.
• Общеподготовительные упражнения. К ним относятся гимнастические упражнения без предметов и с предметами, на снарядах, упражнения на гибкость, растягивание и расслабление мышц, и другие упражнения.

Принципы спортивной тренировки юных спортсменов

№	Принципы	Условия реализации
1	Единство   общей   и специальной подготовки	Расширение функциональных возможностей организма, разностороннее развитие физических и морально-волевых качеств, овладение двигательными навыками и умениями, способствующими совершенствованию в избранном виде спорта
2	Непрерывность тренировочного процесса	Круглогодичность и систематический характер учебно-тренировочного процесса. Наслоение каждого последующего занятия на следы воздействия предыдущего, достаточное для восстановления и роста работоспособности организма.
3	Постепенное и          максимальное увеличение тренировочных нагрузок	Последовательные выполнения заданий, позволяющие овладеть сложными навыками и умениями, соответствие тренировочных нагрузок возможностям и уровню подготовленности юного спортсмена
4	Волнообразное изменение тренировочных нагрузок	Обеспечение динамики тренировочных нагрузок наряду с периодами снижения нагрузки с целью обеспечения биологической перестройки.
5	Цикличность тренировочных процессов	Относительная законченность кругооборота фаз тренировочного процесса с частичной повторяемостью отдельных занятий периодов и этапов

Требования к методике специализированных занятий с детьми

• В спортивной подготовке детей большой удельный вес должен процесс обучения с тем, чтобы последующие годы заниматься преимущественно тренировкой.
• Обучение технике и тактике двигательных действий должно проходить   в обычных условиях использованием подготовительных и подводящих упражнений, в игровой форме.
• Недопустимы установки на достижения результатов в кратчайшие сроки.
• Функциональные и технические нагрузки должны соответствовать возможностям организма
• Спортивные соревнования возможно проводить только после соответствующей  подготовки к ним участников.
• Режим спортивной работы должен сочетаться с особенностями построения учебно-воспитательного процесса в общеобразовательной школе.