Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования
СПОРТИВНАЯ ШКОЛА ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА №2

Копейский городской округ Челябинской области

Тематическое планирование

I. Теоретическая подготовка (темы и их описание)

1. Для групп начальной подготовки

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В РОССИИ

Краткая характеристика состояния спорта в мире.
Физическая культура - одно из важных средств воспитания детей и юношества, укрепления здоровья нации, всестороннего и гармонического развития российских людей.
Значение физической культуры для подготовки к службе в армии.
Интерес российского правительства к проблемам массового развития физической культуры и спорта в стране. Мастерство российских спортсменов.
Почётные звания и спортивные разряды. нормы и разрядные требования в велосипедном спорте.
Олимпийские игры. Участие российских спортсменов-велосипедистов в Олимпийских играх.
Спортивные школы. Их роль в подготовке спортсменов высокой квалификации. Выступление российских спортсменов в международных соревнованиях.

ОБЩАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ВЕЛОСИПЕДИСТОВ

Краткая характеристика общей и специальной физической подготовки велосипедистов. Общая физическая подготовка как основа развития и совершенствования физических качеств, двигательных функций и повышения спортивной работоспособности велосипедистов.
Взаимосвязь общей, специальной и технической подготовки спортсменов-велосипедистов.
Значение специальной физической подготовки. Выполнение контрольно-переводных нормативов.

ОСНОВЫ ТЕХНИКИ И ТАКТИКИ ВЕЛОСИПЕДНОГО СПОРТА

Значение технического и тактического мастерства велосипедиста для достижения высоких спортивных результатов. Взаимосвязь техники и тактики в учебно-тренировочном процессе велосипедиста.
Посадка гонщика с учетом индивидуальных особенностей (рост, вес, длина ног, туловище). Посадка гонщика на шоссе, в кроссе.
Техника педалирования. Основные зоны педалирования, промежуточные зоны. Круговая техника как основной способ педалирования. Разновидности педалирования в зависимости от условий, характера и продолжительности гонки (Обзор).
Особенности техники педалирования в групповых, индивидуальных и командных гонках на шоссе. Техника педалирования на спусках, подъемах, при ускорениях и финишировании (Обзор).
Использование велостанка для отработки техники педалирования.
Принципы и. техника пользования переключателем, способы подбора передач в гонках на различных дистанциях (шоссе, кросс). Техника торможения в различных условиях гонок на шоссе и в кроссе: старт, лидирование, повороты, езда на «колесе», техника преодоления препятствий в кроссе (Начальные сведения)
Значение тактической подготовленности для достижения, успеха во всех видах велосипедного спота. Особенности тактики и ее совершенствование в отдельных видах велосипедного спорта (шоссе, кросс). Особенности тактики в командных и групповых гонках.

ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ. САМОКОНТРОЛЬ.

Врачебный контроль в процессе занятий спортом. Осуществление врачебного контроля в спортивных школах.
Самоконтроль при занятиях велосипедным спортом. Объективные данные самоконтроля: вес, рост, динамометрия, спирометрия, пульс и кровяное давление. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность, потоотделение. Дневник самоконтроля. Понятие об утомлении и переутомлении.

ОКАЗАНИЕ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ

Общее понятие о спортивных травмах. Возможные травмы при занятиях велосипедным спортом. Меры предупреждения спортивных травм. Соблюдение правил езды на велосипеде и спортивной дисциплины как одно из основных условий" предупреждения травм при занятиях велоспортом.
Первая помощь при спортивных травмах. Доврачебная помощь при ушибах, растяжениях, вывихах, переломах. Переноска и транспортировка пострадавших. Медицинское обеспечение тренировок (аптечка, оказание первой помощи, транспортировка в медицинское заведение). Простейшие приспособления при несчастных случаях. Используемые медикаменты и материалы.

ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ ПО ВЕЛОСПОРТУ

Правила движения по улицам и дорогам. Дорожные знаки. Обеспечение безопасности при проведении занятий. Наиболее типичные травмы в велоспорте.

ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ВЕЛОСИПЕДНОГО СПОРТА

Понятие о спортивной технике велосипедиста. Обучение юного спортсмена. Понятие об элементах спортивной техники велосипедиста. Техника индивидуальной гонки на шоссе Старт без ассистента и с ассистентом.
Езда по прямой. Торможение. Езда на подъемах сидя в седле и способом «танцовщица». Езда на спусках. Развороты на дистанции для езды в обратном направлении. Способы преодоления поворотов. Ознакомление с основными элементами техники велосипедиста.

ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО ВЕЛОСПОРТУ НА ШОССЕ

Врачебный допуск спортсмена к соревнованиям. Зачетная книжка и удостоверение велосипедиста на право вождения.
Требования к спортивной форме и номеру участника соревнований.
Порядок принятия старта. Стартовый интервал. Правила езды на дистанции в индивидуальной гонке Исправление поломок на дистанции вне проезжей части Права- и обязанности участника соревнования. Ознакомление с основами судейства.
Значение соревнований для повышения спортивного мастерства велосипедиста. Дистанции велокросса Дистанции шоссейных гонок. Кольцевые трассы велосипедных соревнований на улицах города. Соревнования по велоспорту на стадионах. (Обзор).

ОБЩИЕ СООРУЖЕНИЯ ПО ВЕЛОСПОРТУ. ИНВЕНТАРЬ.

Велосипедные базы. Велосипедные трассы. Специальные велотрассы. Классификация велосипедистов. Основные части и узлы велосипеда и их назначение.

ГИГИЕНА, ЗАКАЛИВАНИЕ, РЕЖИМ И ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНА

Понятие о режиму спортсмена-велосипедиста.
Основные требования к режиму. Достижение высоких результатов в спорте и спортивное долголетие. Некоторые примеры из спортивной практики ведущих спортсменов, отличившихся многолетней успешной спортивной деятельностью. Сон как фактор отдыха и восстановления после тренировки.
Гигиенические требования к одежде и обуви велосипедиста Гигиена мест занятий Гигиена отдыха.
Проведение занятий по велоспорту.
Краткая характеристика пищевого режима юного спортсмена-велосипедиста. Значение и роль витаминов и их применение в процессе тренировки. Солевой и водный режим в процессе тренировки и соревнований.
Вопросы систематичности занятий, регулирования и постепенного повышения нагрузок.
Уход за своим телом. Понятие о закаливании, его гигиенические основы и роль в укреплении здоровья и профилактики заболевании. Средства закаливания (солнечная радиация, воздух, вода ) и их влияние на организм спортсмена. Закаливание в велоспорте.
Вредное влияние курения и алкоголя на организм тренирующегося спортсмена. Требования к режиму спортсмена во время подготовки и участия в соревнованиях.

2. Для учебно-тренировочных групп

КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ ОБ УСТРОЙСТВЕ И ФУНКЦИЯХ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ОРГАНИЗМА. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА.

Строение и функции организма человека и влияние на него физических упражнений.
Общее понятие об организме человека как о сложной системе.
Скелет человека, его общая характеристика. Воздействие занятий, физическими упражнениями на костную ткань и развитие скелета. (Обзор)
Мышечная ткань и ее назначение. Функции и влияние занятий физическими упражнениями на развитие мышечной ткани и совершенствование функций мышц (Обзор).
Краткая характеристи.ка нервной системы человека, ее строение и функции, значение и роль в жизнедеятельности организма. Взаимосвязь нервной и мышечной системы (Обзор).
Краткая характеристика процессов высшей нервной деятельности' человека. Влияние занятий физическими упражнениями на протекание нервных процессов Обзор)
Строение и функции пищеварения. Строение и состав крови, ее функции и значение для организма. Органы и система кровообращения и краткая характеристика деятельности сердца Влияние занятой физическими упражнениями на деятельность *и, развитие сердечно-сосудистой системы. Понятие о кровяном давлении (Обзор).
Органы дыхания - их устройство и функции. Воздействие замятий физическими упражнениями на развитие и совершенствование органов дыхания. Понятие о жизненной емкости легких.(Обзор).
Железы внутренней секреции - их расположение, функции и влияние на физиологические процессы, происходящие в организме человека. (Обзор)
Органы чувств человека и ил функции (Обзор).

ТЕХНИКА И ТАКТИКА ГРУППОВЫХ ГОНОК НА ШОССЕ

Ознакомление с групповым стартом. Езда в группе с выполнением технических приемов на прямых, на подъемах, на спусках. Основы техники преодоления разворотов и поворотов в группе на равнине, ни спусках, на подъемах.
Ознакомление с техническими вариантами спортивной борьбы в групповых гонках. Основы техники индивидуального ухода. Эффективность группового ухода от группы.
Технические варианты финиширования в группе. Основы тактической борьбы в групповой гонке.

ТЕХНИКА И ТАКТИКА СОРЕВНОВАНИЙ ПО ВЕЛОСПОРТА

Разновидности старта в кроссе. Особенности техники езды по пересеченной местности. Основы техники преодоления искусственных и естественных препятствий на велосипеде и с велосипедом в руках. Основы техники финиширования на разных трассах

ТАКТИКА ГОНОК ПО КРОССУ С РАЗДЕЛЬНОГО И ОБЩЕГО СТАРТА

Основы тактики лидирования в гонке, езда за лидерами, езда непосредственной близости oт лидеров.
Основы тактики гонок в зависимости от системы зачета в соревнованиях.

ТЕХНИКА И ТАКТИКА В ГОНКАХ НА ВРЕМЯ И В ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ГОНКАХ НА ТРЕКЕ.

Основы техники старта в гите с хода и с места, Особенности техники езды на дистанции и финиширования.
Основы техники: распределения усилий на дистанции гитов с учетом силы и направления ветра. конструкции и размеров трека.
Основы техники старта в индивидуальной гонке на треке. Техника езды по кругам дистанции и финиширования.
Основы техники распределения усилий на дистанции индивидуальной гонки в зависимости от физиологических возможностей гонщика.
Основы тактики равного темпа на дистанции.
Основы тактики быстрого начала дистанции.
Основы тактики бурного финиша.

3. Для групп СС и ВСМ

КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ О ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ОСНОВАХ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ.

Краткая характеристика физиологии физических упражнений и спорта и ее роли в разработке научных основ спортивной тренировки.
Жизнедеятельность организма как процесс уравновешивания его о окружающей средой: материалистическое учение о роли трудовой деятельности в совершенствовании Функций организма. "/Функция творит орган"/.
Общее понятие о строении и функциях мышечных волокон и процессах, возникающих в мышце при ее возбуждении. Факторы, определяющие силу мышц, величину, скорость их сокращения и работоспособность.
Общие сведения о физиологии анализаторов /органов чувств и желез внутренней секреции в организме человека. Краткие данные об обмене веществ в организме человека и. влиянии занятии физическими упражнениями на обмен веществ.
Общая характеристика функции дыхания, кровообращения и деятельности сердца. Частота сердечных сокращений, систолический и минутный объем. Частота сердечных сокращений, артериальное кровяное давление и изменения, происходящие под влиянием занятий физическими упражнениями. Общая характеристика физиологии дыхания и газообмена в организме человека.
Краткая характеристика процесса выделения и теплорегуляции в организме человека и воздействие спортивной деятельности на указанные процессы. Общее понятие о биохимических процессах, происходящих в мышечной системе при занятиях физическими упражнениями.
Краткие физиологические характеристики различных видов физических упражнений (упражнения динамического и статического характера, упражнения на силу, скорость и выносливость).
Характеристика формирования двигательных навыков и развитие двигательных качеств в процессе спортивной тренировки. Краткие' данные учения И..М.Сеченова и И.П.Павлова о физиологических механизмах произвольных движений человека. Фазы формирования двигательных навыков. онятие о формировании двигательного стереотипа.
Краткие сведения о физиологических показателях тренированости спортсменов. Признаки утомления и переутомления. Характеристика процесса восстановления после перенесенных тренировочных нагрузок. Характеристика воздействия на организм упражнений максимальной и субмаксимальной мощности различных по характеру и объему нагрузок. Краткая характеристика состояния "спортивной формы" спортсмена.
Физиологическое обоснование регулярности и систематичности спортивной тренировки и правильного ее планирования. Краткое физиологическое обоснование всесторонней физической подготовки спортсмена как важного условия успеха в занятиях спортом. Физиологическое обоснование разнообразия применяемых в процессе тренировочного занятия средств, роль и значение активного отдыха и понятие об оптимальных сроках восстановления после тренировочных занятий и соревнований.
Краткая физиологическая характеристика разминай, предстартового состояния и "мертвой точки".
Краткая физиологическая характеристика велоспорта.
Краткая физиологическая характеристика основных методов тренировки в велосипедном спорте (повторный, переменный, равно мерный, интервальный, контрольный и соревновательный).

ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Краткая характеристика основных форм планирования спортивной тренировки в велоспорте. Перспективное, годичное и оперативное планирование. Индивидуальные планы тренировок. Круглогодичная тренировка в велоспорте. Особенности подготовки велосипедистов трековиков и шоссейников.
Планирование подготовки велосипедистов в зависимости от их специализации, физической подготовленности и уровня спортивныых достижений.
Задачи подготовительного периода подготовки велосипедистов трековиков. Развитие аэробных возможностей организма и повышение уровня необходимых физических качеств средствами обшей физической и специальной подготовки велосипедиста. Динамика тренировочных нагрузок на отдельных этапах подготовительного периода.
Чередовании тренировок на развитие аэробных возможностей с тренировками на развитие анаэробных возможностей велосипедистов.
Задачи соревновательного периода велосипедистов трековиков и шоссенников. Динамика недельных циклов подготовки гонщиков различной специализации на треке. Характер тренировочной и соревновательной нагрузок в соревновательном периоде трековиков.
Переходный период, как ступень к новому спортивному сезону. Задачи повышения функциональных возможностей и подбор средств тренировки с учетом местных условий.
Особенности планирования процесса спортивной тренировки женщин.
Место волевой и психологической подготовка в круглогодичном планировании тренировки велосипедиста. Дневник спортсмена и его ведение. Совместная работа велосипедиста, тренера и врача со планированию подготовки, учету и анализу достигнутых результатов.

ОСОБЕННОСТИ ТЕХНИКИ И ТАКТИКИ ГОНОК КРИТЕРИУМОВ.

Особенности трассы гонки-критериума. Техника прохождения крутых уличных поворотов. Техника финиширования на коротких финишных прямых.
Тактика одиночного финиширования в критериуме. Тактика участия в промежуточных финишах из группы и при дистанционном преимуществе.
Тактическая борьба в критериуме в зависимости от командного зачета.

ОСОБЕННОСТИ ПРОВЕДЕНИЯ ЧЕМПИОНАТОВ МИРА И ОЛИМПИЙСКИХ ИГР.

Некоторые особенности международных правил соревнований по велоспорту (шоссе и треке).
Представительство от страны на чемпионатах игра в олимпийских играх в видах соревнований.
Судейские коллегии. Оснащенность соревнований фиксирующей и информационной аппаратурой. Допинг-контроль. Права комиссии и обязанности гонщиков. Порядок проведения контроля.
Апеляционное жюри.
Протесты и порядок их рассмотрения.
Статус любителя.
Награждение чемпионов и призеров медалями, майками, призами.